Chuyên gia y tế đang ngày càng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe sinh lý ở nam giới, không chỉ như một yếu tố quyết định đến chất lượng sống mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc gia đình. Sức khỏe sinh lý của nam giới phụ thuộc phần lớn vào thể trạng tổng thể, lối sống và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục. Để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài, nam giới được khuyến khích tập trung vào việc rèn luyện thể chất và xây dựng lối sống khoa học.
ThS.BS Trần Hoài Nam, một chuyên gia đến từ Khoa Ngoại tiết niệu của Bệnh viện 19/8 (Bộ Công an), đã chia sẻ quan điểm của mình về vấn đề này. Ông cho rằng, “Sức khỏe là do thể chất khỏe. Chỉ cần có khả năng cương cứng ổn định, nghĩa là đã đủ dùng.” Bằng cách sử dụng một hình ảnh ví von gần gũi, bác sĩ Nam nhấn mạnh rằng sức khỏe tổng thể và sự hiểu biết về tình dục đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý. Ngoài ra, sự thấu hiểu và kết nối với bạn đời cũng là yếu tố không thể thiếu trong đời sống vợ chồng.
Để hỗ trợ nam giới trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, bác sĩ Nam đưa ra một số lời khuyên cụ thể. Thứ nhất, dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng. Một chế độ ăn đa dạng, giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone. Các thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp dưỡng chất cần thiết mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể.
Thứ hai, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác là điều cần thiết. Những yếu tố này có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội Tiết, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý của nam giới. Bên cạnh đó, tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ cũng đóng vai trò quan trọng. Không chỉ cải thiện sức bền, các bài tập này còn giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Ngoài ra, bác sĩ Nam cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ đầy đủ. Giấc ngủ có vai trò tái tạo hormone sinh dục nam, và nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Cuối cùng, sinh hoạt tình dục điều độ và hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng mà nam giới cần xem xét.
‘Chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên, bền vững’, bác sĩ Nam nhấn mạnh. Qua những lời khuyên này, nam giới có thể chủ động xây dựng một lối sống khoa học, từ đó duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý một cách hiệu quả.
