Để tăng cường sức khỏe não bộ, hệ miễn dịch và sở hữu cơ bắp săn chắc, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng việc bổ sung một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống hàng ngày là rất quan trọng. Dưới đây là 5 loại thực phẩm được coi là siêu thực phẩm giúp đạt được mục tiêu này.
Thứ nhất, các loại rau xanh đậm như rau ngót, rau muống, rau cải chứa nhiều folate, vitamin B6 và B12. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ và nâng cao chức năng não bộ. Việc tiêu thụ thường xuyên các loại rau xanh này không chỉ hỗ trợ sức khỏe não bộ mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Thứ hai, quả hạch và hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt macca giàu axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa. Những chất này hỗ trợ sức khỏe não bộ và tăng cường hệ miễn dịch một cách hiệu quả. Hơn nữa, quả hạch và hạt cũng là nguồn cung cấp chất xơ và protein thực vật tốt cho sức khỏe tổng thể.
Thứ ba, cá hồi và các loại cá béo khác chứa nhiều protein và omega-3. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ xây dựng và phục hồi cơ bắp, đồng thời cũng đóng góp vào việc duy trì sức khỏe não bộ và hệ miễn dịch. Cá hồi cũng là nguồn cung cấp vitamin D quan trọng cho sức khỏe xương và miễn dịch.
Thứ tư, trứng gà là nguồn cung cấp protein chất lượng cao. Protein từ trứng giúp xây dựng cơ bắp và hỗ trợ chức năng não bộ một cách hiệu quả. Hơn nữa, trứng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B12, vitamin D, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
Cuối cùng, sữa chua và các sản phẩm từ sữa giàu probiotics. Probiotics giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa, đảm bảo cơ thể hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Ngoài ra, sữa chua cũng là nguồn cung cấp canxi tốt cho sức khỏe xương.
