Khi mùa hè đến, làn da của chúng ta dễ bị tổn thương bởi tia cực tím mạnh. Tình trạng này có thể gây chảy xệ, nám và lão hóa da. Đồng thời, việc đổ mồ hôi nhiều trong mùa hè cũng có thể dẫn đến mất nước, khiến da tái nhợt và cơ thể mệt mỏi. Nếu không chăm sóc kỹ, phụ nữ có thể trông già đi 4-5 tuổi chỉ sau vài tháng.
Theo ThS.BS Lê Thị Minh, một số loại quả như nho, đào, sầu riêng chứa nhiều vitamin C, anthocyanin, kali giúp tổng hợp collagen, tăng đề kháng da. Đặc biệt trong mùa hè, khi cơ thể có quá trình chuyển hóa cao, bổ sung nước và tránh mất cân bằng điện giải là rất quan trọng. Dưới đây là 5 loại trái cây giàu vitamin C và nước giúp bảo vệ da và sức khỏe trong mùa hè.
Trước hết, chúng ta không thể bỏ qua nho – một loại quả giàu vitamin C và anthocyanin. Đây là hai chất chống oxy hóa mạnh giúp làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa sớm. Ngoài ra, nho còn chứa sắt, hỗ trợ cải thiện lưu thông máu và giúp da hồng hào tự nhiên. Khi chọn nho, nên chọn những chùm có phần cuống, nếu vị ngọt thì cả chùm thường sẽ ngọt đều, đảm bảo chất lượng.
Loại quả tiếp theo được mệnh danh là ‘vua của các loại trái cây’ – sầu riêng. Sầu riêng rất giàu kali, magie và sắt – những khoáng chất quan trọng với sức khỏe phụ nữ. Kali giúp điều hòa nước và điện giải, phòng ngừa loãng xương và tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt phù hợp với phụ nữ tiền mãn kinh.
Đào (Peach) cũng là một loại quả có hàm lượng vitamin C và nước cao. Điều này giúp làm trắng da, cấp ẩm và tăng năng lượng trong mùa hè. Đường tự nhiên trong đào giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, rất thích hợp với người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.
Không chỉ có những loại quả trên, hạt sen tươi cũng là một món quà dinh dưỡng đặc trưng của mùa hè. Hạt sen không chỉ ngon mà còn hỗ trợ giải nhiệt và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây là một thực phẩm tốt cho người bị nóng trong, dễ cáu gắt hoặc mất ngủ – một vấn đề phổ biến vào mùa hè.
Cuối cùng, chúng ta có mận mật ong (Mirabelle plum) – một loại trái cây được ví như ‘Hermes của nhà mận’ nhờ giá trị dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngọt. Mận mật ong giàu kali, sắt, magie, anthocyanin và vitamin, giúp bổ khí huyết, làm đẹp da, tăng tiết dịch cơ thể và bảo vệ hệ tim mạch.
Lưu ý: Người có bệnh lý như tiểu đường hoặc sỏi thận nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi ăn nhiều trái cây ngọt hay giàu kali.
