Đi bộ là một hình thức tập thể dục đơn giản và dễ dàng thực hiện, mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Trong một thời gian dài, việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày được xem là tiêu chuẩn để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí y học nổi tiếng The Lancet Public Health đã chỉ ra rằng việc đi bộ dưới 10.000 bước mỗi ngày cũng có thể giúp kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch và tiểu đường loại 2.
Nhóm nghiên cứu dẫn đầu bởi giáo sư Melody Ding từ Trường Y tế công cộng, Đại học Sydney (Úc), đã tiến hành phân tích dữ liệu từ hơn 160.000 người trưởng thành. Mục đích của nghiên cứu này là để xem xét tác động của số bước đi bộ hàng ngày lên các yếu tố sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tử vong sớm.
Kết quả nghiên cứu cho thấy có sự khác biệt đáng kể về lợi ích sức khỏe khi đi bộ 7.000 bước mỗi ngày so với chỉ đi bộ 2.000 bước mỗi ngày. Cụ thể, đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể giảm đến 47% nguy cơ tử vong sớm, giảm 47% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, giảm 37% nguy cơ tử vong do ung thư, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, giảm 28% nguy cơ té ngã, giảm 22% nguy cơ bị trầm cảm và giảm 6% nguy cơ mắc ung thư.
Giáo sư Melody Ding đã kết luận rằng đi bộ 7.000 bước mỗi ngày là mục tiêu tối ưu giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt, con số này được xem là phù hợp cho những người có lối sống ít vận động.
Tuy nhiên, giáo sư Ding cũng nhấn mạnh rằng những người đang đi bộ ở mức 10.000 bước mỗi ngày không cần giảm số bước đi bộ của họ vì kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng càng hoạt động thể chất nhiều thì càng tốt cho sức khỏe.
Các chuyên gia khác đã đánh giá cao nghiên cứu này vì nó cung cấp bằng chứng quan trọng về tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe. Đồng thời, nghiên cứu này cũng có thể giúp cập nhật các hướng dẫn mới về hoạt động thể chất cho người dân.
The Lancet Public Health là một trong những tạp chí y học hàng đầu thế giới, và nghiên cứu này đã được công bố trực tiếp trên trang web của tạp chí tại https://www.thelancetpublichealth.org/ . Để biết thêm thông tin về nghiên cứu và các phát hiện mới về lợi ích của đi bộ, bạn có thể truy cập vào trang web chính thức của Đại học Sydney tại https://sydney.edu.au/ .
