Việc kiểm soát lượng đường trong máu một cách hiệu quả đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, đặc biệt là đối với những người bị tiểu đường. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối là chìa khóa giúp ngăn ngừa và kiểm soát tình trạng này. Tuy nhiên, đối với bệnh nhân tiểu đường, việc lựa chọn thực phẩm và đồ uống cần được xem xét kỹ lưỡng để đảm bảo không làm tăng lượng đường trong máu.
Một cách đơn giản để bắt đầu ngày mới một cách lành mạnh là bổ sung các loại đồ uống phù hợp vào buổi sáng. Những loại đồ uống này không chỉ giúp cung cấp nước và dinh dưỡng cần thiết mà còn hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu một cách hiệu quả. Dưới đây là một số loại đồ uống được khuyến nghị cho người bệnh tiểu đường:
– Nước ấm với chanh: giúp giải độc cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và có lợi cho việc kiểm soát cân nặng, từ đó hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.
– Trà quế: cải thiện độ nhạy insulin, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường.
– Nước ép mướp đắng: chứa các hợp chất có hoạt tính tương tự insulin, giúp hạ đường huyết và hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.
– Nước cỏ cà ri: giàu chất xơ hòa tan, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ đường vào máu, từ đó kiểm soát lượng đường trong máu.
– Nước ép Amla (quả lý ngư): giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và kiểm soát lượng đường trong máu.
– Nước ép nha đam: có tác dụng hạ đường huyết và điều hòa lượng đường trong máu, hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường.
– Trà húng quế: có đặc tính chống tiểu đường, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh.
– Sinh tố rau xanh: cung cấp thêm chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp giữ nước và hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.
Theo tiến sĩ DP Singh, cố vấn nội khoa tại Bệnh viện chuyên khoa Regency Superspeciality, Lucknow (Ấn Độ), khi bụng đói, cơ thể có khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng và hoạt chất có lợi từ những loại đồ uống này một cách hiệu quả hơn. Điều này là do không có thực phẩm nào khác trong hệ thống tiêu hóa có thể cản trở sự hấp thụ của chúng.
Ngược lại, người bệnh tiểu đường nên tránh các loại đồ uống có đường như soda, trà có đường, rượu, đồ uống tăng lực, cà phê và latte có hương vị. Những loại đồ uống này chứa nhiều calo rỗng, rất ít giá trị dinh dưỡng và có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu, từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
Bên cạnh việc lựa chọn đúng loại đồ uống, việc học cách yêu cuộc đời và thích nghi với tuổi thọ cũng là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Cuối cùng, mấu chốt của việc kiểm soát bệnh tiểu đường là sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên và sử dụng các loại đồ uống phù hợp. Việc lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu một cách hiệu quả và duy trì sức khỏe tổng thể.
