Cựu thành viên nhóm nhạc nữ nổi tiếng SISTAR, Soyou, đã chia sẻ hành trình giảm cân ấn tượng của mình trên chương trình radio ‘2 O’Clock Escape Cultwo Show’ của đài SBS PowerFM. Với sự quyết tâm và kỷ luật, Soyou đã giảm thành công 10 kg trong vòng 6 tháng, từ tháng 1 đến tháng 6, bằng cách kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn.
Soyou đã giới thiệu một món ăn kiêng sáng tạo được gọi là ‘Cucumber Boat’, bao gồm dưa chuột, ức gà, sốt đậu phộng và các loại gia vị khác. Món ăn này không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân của cô mà còn cung cấp cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn các món giàu calo khác. Tuy nhiên, Soyou cũng thừa nhận rằng cô đã từng áp dụng các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và không lành mạnh, dẫn đến việc ngất xỉu vì kiệt sức. Hiện tại, cô đã chuyển sang một phương pháp tiếp cận nhẹ nhàng và bền vững hơn, kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý và tập luyện đều đặn.
Theo bác sĩ dinh dưỡng Kim Ji Won, công thức ăn kiêng của Soyou là một lựa chọn thông minh nếu được sử dụng đúng cách. Dưa chuột chứa nhiều nước và ít calo, trong khi ức gà là nguồn protein nạc giúp duy trì khối cơ và tăng cảm giác no. Việc tập trung vào protein, rau xanh và kiểm soát tinh bột trong thực đơn giảm cân của Soyou đã giúp cô đạt được kết quả đáng kể.
Thực đơn hàng ngày của Soyou bao gồm ăn đủ ba bữa, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong mỗi bữa. Bên cạnh đó, lịch luyện tập của cô cũng rất đa dạng, bao gồm tập tạ, cardio và yoga để giảm cân và xây dựng cơ bắp. Huấn luyện viên thể hình Park Min Sung đánh giá cao hành trình giảm cân của Soyou, cho rằng việc cô giảm đều 10 kg trong 6 tháng là hợp lý và an toàn.
Thay vì tập trung vào việc ‘ép cân’ nhanh, Soyou đã duy trì một nhịp độ ổn định, kết hợp ăn kiêng và tập luyện để cơ thể săn chắc và khỏe mạnh từ bên trong. Hành trình giảm cân của Soyou không chỉ là câu chuyện về con số mà còn là sự thay đổi tư duy sống. Cô đã chọn yêu bản thân hơn, chăm sóc sức khỏe một cách chủ động và bền vững.
Việc Soyou chia sẻ về hành trình giảm cân của mình đã trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người. Qua đó, cô cũng muốn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối, thay vì tìm kiếm các giải pháp giảm cân nhanh chóng nhưng không bền vững. Soyou, cựu thành viên của SISTAR, đã chứng minh rằng với sự quyết tâm và kỷ luật, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.
