Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập luyện cơ bắp và ngủ 7-9 giờ mỗi đêm để hỗ trợ hormone, cải thiện độ nhạy insulin và giảm cân. Tránh nhịn ăn và giảm chất béo quá mức để giữ cân bằng hormone và sức khỏe.
Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập luyện cơ bắp và ngủ 7-9 giờ mỗi đêm để hỗ trợ hormone, cải thiện độ nhạy insulin và giảm cân. Tránh nhịn ăn và giảm chất béo quá mức để giữ cân bằng hormone và sức khỏe.