Đi bộ kiểu Nhật (Japanese walking) hay đi bộ giãn cách cường độ (I.W.T) là phương pháp tập luyện xen kẽ thời gian vận động mạnh và nhẹ. Người tập đi nhanh, sau đó chuyển sang đi chậm để nghỉ ngơi, lặp lại chu kỳ này. Phương pháp này mang lại nhiều lợi ích hơn đi bộ đều đặn 8.000 bước mỗi ngày.
