Nguyễn Phương Anh, người mẫu và hoa hậu Du lịch Bản sắc Việt Nam, vừa kỷ niệm sinh nhật lần thứ 21 với bộ ảnh ngọt ngào và ấm cúng. Cô nàng sở hữu chiều cao ấn tượng 1m70 và số đo ba vòng 88-60-92 cm. Để có được vóc dáng như mong muốn, cô đã không ngừng nỗ lực tập luyện và điều chỉnh chế độ ăn uống.

Hiện tại, Phương Anh tự tin với ngoại hình của mình và duy trì lối sống lành mạnh. Cô dành 5 buổi mỗi tuần để chơi pickleball và 2 buổi trong tuần để tập gym. Sự nỗ lực và kiên trì của cô trong việc chăm sóc sức khỏe và vóc dáng đã mang lại kết quả tích cực.

Không chỉ tập trung vào việc phát triển sự nghiệp người mẫu, Phương Anh còn ấp ủ kế hoạch kinh doanh trong lĩnh vực spa và thời trang – hai đam mê mà cô đã nuôi dưỡng từ lâu. Cô chia sẻ: ‘Em luôn đặt ra mục tiêu cụ thể cho từng giai đoạn, và sẽ dồn toàn tâm để thực hiện’. Có thể thấy, cô nàng hoa hậu trẻ tuổi này đã có những định hướng rõ ràng và cụ thể cho tương lai của mình.

Song song với hành trình học tập và phát triển sự nghiệp, Phương Anh cũng tích cực tham gia các hoạt động cộng đồng. Trong năm qua, cô đã thực hiện nhiều chuyến thiện nguyện tại quê nhà Thanh Hóa, bao gồm trao học bổng cho trường cấp 2 cũ, tặng balô, cặp sách và tiền mặt cho học sinh có hoàn cảnh khó khăn tại vùng núi Thanh Hoá. Những hành động thiết thực và đầy ý nghĩa này đã thể hiện tấm lòng nhân ái và trách nhiệm xã hội của cô.

Sau khi chuyển vào TP. Hồ Chí Minh để sinh sống và học tập, Phương Anh cảm thấy hào hứng với môi trường mới. Cô cho biết: ‘Thời tiết mát mẻ, con người năng động khiến em nhanh chóng thích nghi và có thêm nhiều động lực để phát triển bản thân’. Quả thật, việc thay đổi môi trường sống và làm việc có thể mang lại nhiều cơ hội mới và thách thức cho sự phát triển của mỗi người.

Tuổi 21 của Nguyễn Phương Anh được cô kỷ niệm bằng bộ ảnh rực rỡ, trong đó cô hóa thân thành nàng công chúa ngọt ngào nhưng không kém phần quyến rũ. Một vẻ đẹp tươi mới, hiện đại và đầy sức sống như chính khát vọng tuổi đôi mươi viết tiếp hành trình của mình: tự tin, bản lĩnh và không ngừng vươn xa.

Hiện tại, Nguyễn Phương Anh cũng đang chuẩn bị cho họp báo công bố cuộc thi Hoa hậu Du lịch Bản Sắc Việt Nam 2026 diễn ra vào ngày 10/8. Cô đang kỳ vọng hoa hậu kế nhiệm mình sẽ hoàn thiện bản thân và có nhiều hoạt động tốt đẹp cho cộng đồng. Không chỉ là một người mẫu hay hoa hậu, Phương Anh còn thể hiện sự quan tâm và mong muốn được đóng góp vào các hoạt động có ích cho xã hội.

Trường hợp của bé trai Tâm, 15 tuổi, tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, là một ví dụ đáng chú ý về tình trạng béo phì ở trẻ em. Trong vòng nửa năm, Tâm đã tăng hơn 10 kg và được chẩn đoán béo phì độ một, cùng với các vấn đề sức khỏe liên quan như rối loạn chuyển hóa và gan nhiễm mỡ.

Khi đến khám, Tâm có chiều cao 1,58 m và cân nặng hơn 77 kg, với lượng mỡ nội tạng lên tới 150 cm2, vượt quá ngưỡng an toàn là dưới 100 cm2. TS.BS Lê Bá Ngọc, Phó giám đốc Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì, đã chỉ ra rằng Tâm có nguy cơ cao mắc các bệnh mạn tính nghiêm trọng nếu không điều trị tích cực, điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng sống, tuổi thọ và sức khỏe sinh sản sau này.

Bác sĩ Ngọc giải thích rằng mỡ thừa không chỉ ảnh hưởng đến chức năng cơ – xương – khớp mà còn tăng nguy cơ thoái hóa sớm và giảm linh hoạt khi vận động. Hơn nữa, mỡ nội tạng vượt ngưỡng an toàn đồng nghĩa với việc cơ thể đang trong trạng thái viêm mạn tính âm thầm, dễ dẫn đến xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, tăng cholesterol máu, kháng insulin – yếu tố gây đái tháo đường type 2. Việc tích tụ mỡ trong gan cũng là dấu hiệu sớm cảnh báo suy giảm chức năng gan.

Tâm đã được điều trị theo mô hình đa chuyên khoa cá thể hóa, bao gồm sử dụng thuốc tiêm giúp kéo dài cảm giác no, cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát glucose máu, giảm mỡ nội tạng. Ngoài ra, bác sĩ cũng chỉ định thêm thuốc cải thiện tình trạng kháng insulin, kiểm soát glucose máu, ngăn ngừa tiến triển thành đái tháo đường type 2.

Cùng với điều trị bằng thuốc, chuyên viên cũng hướng dẫn Tâm về chế độ ăn uống thâm hụt calo nhưng không thiếu chất và tránh ảnh hưởng đến sự phát triển. Tâm cần giảm tiêu thụ tinh bột hấp thu nhanh, ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, đạm nạc và giảm tối đa chất béo bão hòa, thực phẩm nhiều đường. Đồng thời, Tâm cũng được chỉ định tập luyện tăng dần theo sự thích nghi của cơ thể để thúc đẩy trao đổi chất.

Sau gần một tháng điều trị béo phì, Tâm đã giảm 6 kg, chỉ số BMI giảm từ 31 xuống 28,5, tỷ lệ mỡ cơ thể giảm song không bị mất cơ hay mất nước, chỉ số glucose trong máu cũng cải thiện.

Theo bác sĩ Ngọc, mô hình điều trị đa chuyên khoa cá thể hóa không chỉ giúp Tâm giảm cân bền vững mà còn điều trị các rối loạn chuyển hóa đi kèm, ngăn nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm từ khi còn rất trẻ.

Bác sĩ cũng khuyến cáo phụ huynh nên đưa trẻ đi khám nếu có biểu hiện như tăng cân nhanh, mệt mỏi, ngại vận động. Phụ huynh không nên tự ý cho con dùng thuốc giảm cân hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng cực đoan, tập luyện khắc nghiệt, vì những biện pháp này có thể gây rối loạn chuyển hóa, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ, làm tăng nguy cơ thiếu hụt vi chất, suy dinh dưỡng, rối loạn nội tiết, mất khối cơ… Thông tin thêm về điều trị béo phì tại . Điều quan trọng là cha mẹ cần quan tâm và hỗ trợ con em mình trong việc kiểm soát cân nặng và sức khỏe.

Cẩu Vân Tuệ, một cái tên đình đám trong làng giải trí Hong Kong, đã trải qua một hành trình đầy thăng trầm trong sự nghiệp và cuộc sống cá nhân. Xuất phát từ việc được tung hô là ‘Hoa đán TVB’ đình đám, cô đã rơi xuống đáy sự nghiệp vì bệnh tật và scandal tình ái. Sinh năm 1983, Cẩu Vân Tuệ có dòng máu lai Nhật – Hàn – Hà Lan – Đài Loan, và đã giành danh hiệu Hoa hậu gốc Hoa tại Toronto 2008 và đăng quang Hoa hậu Quốc tế Trung Hoa 2009.

Những thành công ban đầu đã giúp Cẩu Vân Tuệ gia nhập TVB và nhanh chóng ghi dấu ấn với loạt phim ăn khách như ‘Bằng chứng thép 3’, ‘Phi Hổ’, ‘Tòa án lương tâm’, ‘Giải mã nhân tâm 2’, ‘Thâm cung nội chiến 2’. Tuy nhiên, ánh hào quang rực rỡ của cô nhanh chóng lu mờ khi cô vướng vào hàng loạt scandal tình ái. Giai đoạn 2012-2013, cô hai lần bị phanh phui ảnh nóng ‘ân ái’ trong ô tô, một lần với tài tử Tạ Thiên Hoa, một lần với đại gia có vợ. Dù tổ chức họp báo khóc lóc thanh minh, công chúng không dễ gì tha thứ.

Hình ảnh ‘hoa hậu ảnh nóng’ trở thành cái bóng đè nặng lên sự nghiệp của người đẹp. Chưa dừng lại ở đó, Cẩu Vân Tuệ còn bị nghi là người thứ ba xen vào mối quan hệ 7 năm không danh phận giữa thiên vương Quách Phú Thành và siêu mẫu Hùng Đại Lâm. Sau hàng loạt ồn ào, nữ diễn viên gần như bị ‘đóng băng’ trong giới giải trí.

Tai họa tiếp tục ập đến khi năm 2014, cô phát hiện mắc bệnh tuyến giáp trạng, khiến cân nặng tăng không kiểm soát. Ngoại hình thay đổi chóng mặt khiến cô bị chê bai thậm tệ, TVB yêu cầu cô phải giảm xuống dưới 63kg nếu muốn giữ vai diễn. Không làm được điều đó, Cẩu Vân Tuệ bị TVB ghẻ lạnh, công việc cắt giảm, cát-xê xuống chỉ còn 15.000 HKD (tương đương 50 triệu đồng/tháng).

Sau hai năm điều trị và nỗ lực giảm cân, Cẩu Vân Tuệ lấy lại vóc dáng với cân nặng 45kg. Cô trở thành hình mẫu giảm cân truyền cảm hứng tại xứ Cảng Thơm. Năm 2016, cô kết thúc hợp đồng với TVB, tự do tìm hướng đi mới.

Cẩu Vân Tuệ kết hôn cùng doanh nhân giàu có kiêm tay đua mô tô nổi tiếng là Lục Hán Dương vào năm 2018. Tuy nhiên, hôn nhân của họ sớm rạn nứt. Năm 2021, chồng cô dọn ra khỏi nhà chung, đến 2023 mới hàn gắn được. Nhưng đến tháng 4/2025, ngôi sao TVB xác nhận ly hôn sau 7 năm gắn bó.

Hiện tại, sau tất cả thăng trầm từ hào quang, scandal, bệnh tật đến hôn nhân tan vỡ, Cẩu Vân Tuệ vẫn chọn cách đối diện bình thản. Cô dành thời gian cho các hoạt động từ thiện và nuôi dưỡng lại giấc mơ diễn xuất. Câu chuyện của Cẩu Vân Tuệ không chỉ là một hành trình nổi tiếng – trượt dốc – đứng dậy, mà còn là minh chứng cho nghị lực vượt qua định kiến, bệnh tật và cả mất mát để sống đúng với chính mình.

Gan nhiễm mỡ đang trở thành một vấn đề sức khỏe toàn cầu đáng quan ngại. Theo các nghiên cứu gần đây, khoảng 32% người trưởng thành trên thế giới mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), với tỷ lệ nam giới cao hơn nữ giới. Nếu được phát hiện sớm, NAFLD có thể được đảo ngược thông qua một số thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống. Dưới đây là 6 cách giúp khôi phục sức khỏe gan.

Trước hết, hạn chế đường là chìa khóa quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe gan. Đường dư thừa, đặc biệt là fructose, có thể gây quá tải cho gan, dẫn đến tích tụ mỡ và viêm gan. Để giảm thiểu tác động này, nên loại bỏ các nguồn đường dư thừa như nước ngọt, nước ép trái cây và thực phẩm chứa siro ngô hàm lượng fructose cao. Thay vào đó, hãy chọn trái cây nguyên quả để thỏa mãn cơn thèm ngọt một cách lành mạnh hơn.

Thứ hai, áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe gan. Ăn trong khoảng thời gian 8-10 giờ và nhịn ăn 14-16 giờ có thể kích hoạt quá trình tự thực, giúp loại bỏ các tế bào bị hư hỏng và hỗ trợ sức khỏe gan. Phương pháp này không chỉ giúp cải thiện chức năng gan mà còn hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Thứ ba, tăng cường vận động là một yếu tố quan trọng trong việc đảo ngược tình trạng gan nhiễm mỡ. Hoạt động thể chất là chìa khóa để đạt được mục tiêu này. Kết hợp giữa tập cardio và rèn luyện sức mạnh có thể tạo ra tác động đáng kể đến sức khỏe. Tập thể dục không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn cải thiện chức năng gan và tăng cường hệ miễn dịch.

Thứ tư, bổ sung protein và chất xơ vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể hỗ trợ sức khỏe gan. Protein giúp kiềm chế cơn đói và ngăn ngừa ăn quá nhiều, trong khi chất xơ hỗ trợ sức khỏe đường ruột và giảm hấp thụ chất béo. Các thực phẩm giàu protein và chất xơ bao gồm thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu và rau xanh.

Thứ năm, tránh carbohydrate tinh chế là một bước quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe gan. Cắt bỏ các loại thực phẩm như khoai tây chiên, bánh mì và bánh ngọt, thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt và rau củ chứa tinh bột. Ngũ cốc nguyên hạt và rau củ chứa tinh bột cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Cuối cùng, giảm cân dần dần là một mục tiêu quan trọng đối với những người mắc gan nhiễm mỡ. Thừa cân và béo phì có thể góp phần gây ra gan nhiễm mỡ. Giảm chỉ 5-10% trọng lượng cơ thể có thể làm giảm đáng kể mỡ gan. Hãy đặt mục tiêu giảm cân thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Việc giảm cân không chỉ cải thiện chức năng gan mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý khác như tiểu đường và tim mạch.

https://www.healthline.com/nutrition/reverse-fatty-liver#TOC

Gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ tích tụ quá nhiều trong gan, gây tổn thương tế bào gan và kích hoạt phản ứng viêm. Nếu không được kiểm soát, gan nhiễm mỡ có thể tiến triển thành xơ gan, thậm chí ung thư gan. Tuy nhiên, một số thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này.

Các chuyên gia y tế cho biết, hậu quả của gan nhiễm mỡ là tình trạng viêm sẽ để lại những vết sẹo trong gan. Qua thời gian, bệnh sẽ tiến triển thành xơ gan, thậm chí ung thư gan. Vì vậy, việc nhận biết các dấu hiệu cảnh báo và thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh hiệu quả.

Để nhận biết gan nhiễm mỡ, dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo mà mọi người cần chú ý:

Tăng chu vi vòng bụng: Bụng có kích thước lớn là dấu hiệu thường gặp của gan nhiễm mỡ. Tình trạng này xảy ra khi tế bào mỡ tích tụ quá nhiều trong gan. Những người có chỉ số khối cơ thể trên 27 có nguy cơ cao mắc gan nhiễm mỡ. Những người khi tăng cân mà mỡ tích tụ ở bụng cũng dễ mắc bệnh hơn so với người tích tụ mỡ ở hông hay vai.

Thường xuyên mệt mỏi: Cơ thể thường xuyên mệt mỏi, uể oải trong thời gian dài có thể là dấu hiệu cho thấy gan đang có vấn đề. Nguyên nhân thường là do bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

Đau vùng bụng trên, bên phải: Gan là cơ quan lớn nằm ở vùng bụng trên, bên phải. Vì vậy, cảm giác đau, khó chịu kéo dài ở vị trí này có thể là dấu hiệu cảnh báo gan đang có vấn đề, trong đó có gan nhiễm mỡ.

Mụn trứng cá: Gan nhiễm mỡ không gây mụn trứng cá. Tuy nhiên, nếu bệnh tiến triển đến giai đoạn gan bị viêm, suy giảm chức năng gan thì có thể gây mụn trứng cá. Nguyên nhân là gan tổn thương sẽ không thể loại bỏ hiệu quả độc tố khỏi cơ thể, dẫn đến tích tụ độc tố và gây mụn.

Buồn nôn, chán ăn: Khi gan không thực hiện tốt chức năng thải độc, các chất độc tụ trong máu sẽ gây cảm giác buồn nôn và giảm sự thèm ăn. Gan cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tiết mật để tiêu hóa chất béo. Khi gan bị tổn thương, quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng, dẫn đến chướng bụng, đầy hơi, buồn nôn, chán ăn.

Để điều trị gan nhiễm mỡ, người bệnh cần điều chỉnh chế độ ăn uống, giảm chất béo có hại, ưu tiên thực vật giàu chất xơ và chất chống ô xy hóa. Giảm cân và kiểm soát tiểu đường, huyết áp cũng giúp cải thiện hiệu quả tình gan nhiễm mỡ. Một số phương pháp điều trị khác bao gồm tăng cường hoạt động thể chất, duy trì cân nặng khỏe mạnh, và sử dụng các loại thuốc được chỉ định bởi bác sĩ.

Có thể tìm hiểu thêm thông tin về gan nhiễm mỡ và các phương pháp điều trị hiệu quả tại https://www.healthline.com/nutrition/liver-disease.

Tóm lại, gan nhiễm mỡ là tình trạng nghiêm trọng có thể dẫn đến nhiều biến chứng sức khỏe nếu không được kiểm soát. Việc nhận biết các dấu hiệu cảnh báo và thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh hiệu quả.

Trứng là một trong những thực phẩm đa năng và phù hợp với mọi lứa tuổi. Một quả trứng chứa khoảng 75 calo, 5g chất béo, 6g protein, 67mg kali, và các vitamin thiết yếu như D, A, E, K, B, cùng các khoáng chất. Choline trong trứng mang lại nhiều giá trị cho não, trong khi methionine có tác dụng cải thiện sắc tố và độ mịn màng của da, giúp tóc và móng chắc khỏe. Ngoài ra, ăn trứng thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mắt liên quan đến tuổi tác và tăng cường sức khỏe xương khớp.

Lợi ích của trứng đối với sức khỏe phụ thuộc很大 vào cách chế biến. Trứng luộc là lựa chọn lành mạnh nhờ phương pháp nấu không cần dầu, bơ hay kem, giúp giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng của trứng. Cách nấu này phù hợp cho người tìm kiếm món ăn nhẹ hoặc bữa sáng giàu protein, ít chất béo, đặc biệt là những người đang điều trị bệnh tiểu đường hoặc cholesterol cao.

Mặt khác, trứng chiên, dù thơm ngon và giàu dinh dưỡng, có thể tăng lượng calo và chất béo nếu chiên bằng dầu tái sử dụng hoặc ở nhiệt độ cao. Điều này có thể dẫn đến tăng mức cholesterol xấu và gây khó tiêu, tăng cân. Người mắc bệnh tim hoặc tiểu đường nên hạn chế ăn trứng chiên.

Nếu bạn thích ăn trứng chiên, nên chọn dầu chịu nhiệt tốt như dầu ô liu hoặc dầu bơ và giữ nhiệt độ ở mức vừa phải để tránh bị cháy. Điều này có thể giảm nguy cơ hình thành các hợp chất có hại và giữ được độ giòn, thơm của món ăn.

Người khỏe mạnh có thể ăn một quả trứng mỗi ngày, trong khi người mắc bệnh tim, tiểu đường chỉ nên ăn khoảng 3-4 lòng đỏ trứng mỗi tuần và ưu tiên ăn lòng trắng trứng để bổ sung protein.

Bạn gái của diễn viên Quang Minh, Tăng Khánh Chi, gần đây đã thu hút sự chú ý của công chúng khi chia sẻ loạt ảnh mặc bikini trong chuyến đi nghỉ dưỡng tại một khu nghỉ mát ở Khánh Hòa. Những bức ảnh này không chỉ khiến người hâm mộ trầm trồ trước vẻ đẹp của cô mà còn nhận được nhiều lời khen ngợi về sắc vóc.

Cựu người mẫu Trang Trần, người đã có dịp theo dõi và đánh giá về nhiều người đẹp trong làng giải trí, cũng bày tỏ sự ngưỡng mộ với vẻ đẹp của Tăng Khánh Chi. Cô Trang Trần khen ngợi: ‘Body đẹp quá’. Với chiều cao trên 1,7m và đôi chân dài, Tăng Khánh Chi thực sự tỏa sáng và không hề thua kém các người mẫu chuyên nghiệp.

Được biết, Tăng Khánh Chi sinh năm 1996 và hiện là một doanh nhân yêu thích thời trang và nghệ thuật. Tuy nhiên, cô không theo đuổi sự nghiệp trong lĩnh vực showbiz mà thay vào đó phát triển sự nghiệp kinh doanh của mình trong lĩnh vực bánh kẹo nhập khẩu. Sự thành công trong kinh doanh cùng với vẻ đẹp tự tin đã giúp Tăng Khánh Chi thu hút được nhiều sự chú ý từ công chúng.

Trước đó, vào tháng 5, Tăng Khánh Chi đã khiến người hâm mộ trầm trồ khi khoe body thon gọn khi mặc quần short và áo hở eo đi biển cùng bạn trai. Cô chia sẻ đã giảm được 15 kg sau sinh nhờ chăm chỉ vận động, chơi thể thao và đi du lịch. Việc giảm cân thành công và duy trì vóc dáng không chỉ giúp cô tự tin hơn mà còn làm tăng sự ngưỡng mộ từ người hâm mộ.

Tăng Khánh Chi cũng thường xuyên chia sẻ về bí quyết duy trì vóc dáng của mình. Đặc biệt, cô rất đam mê với môn thể thao pickleball và thường xuyên chơi cùng bạn trai Quang Minh. Cô bắt đầu làm quen với môn thể thao này sau khoảng 6 tháng sinh con và dần trở nên đam mê. Sự kết hợp giữa kinh doanh, yêu thích nghệ thuật, và yêu thích thể thao đã giúp Tăng Khánh Chi trở thành một hình tượng của sự tự tin và thành đạt.

Bên cạnh việc tập luyện và chăm sóc nhan sắc, Tăng Khánh Chi cũng thường xuyên nhận được những lời khen và sự ủng hộ từ bạn trai Quang Minh. Diễn viên ‘Ngôi nhà bươm bướm’ nhiều lần gọi cô là ‘vợ yêu’ và khen ngợi cô là ‘nữ doanh nhân thành đạt’. Sự ủng hộ và yêu thương từ bạn trai không chỉ khiến Tăng Khánh Chi tự tin hơn mà còn thể hiện sự hòa hợp và yêu thương trong mối quan hệ của họ.

Không chỉ có vẻ đẹp ngoại hình nổi bật, Tăng Khánh Chi còn nhận được sự chú ý vì sự tự tin và thoải mái khi thể hiện bản thân trước công chúng. Cô là một hình tượng của sự tự tin, một người phụ nữ hiện đại không chỉ thành đạt trong sự nghiệp mà còn có một vẻ đẹp tâm hồn được thể hiện qua sự thoải mái và tươi vui trong từng khoảnh khắc.

Một phụ nữ Nhật Bản ngoài 40 tuổi đã trải qua một sự thay đổi đáng kể về sức khỏe sau khi tiêu thụ socola đen hàng ngày trong một tháng. Cô đã giảm 3kg, cải thiện chức năng gan và giảm chỉ số đường huyết rõ rệt. Sự thay đổi tích cực này bắt nguồn từ việc thay thế các món ăn vặt không lành mạnh bằng socola đen chứa hơn 70% cacao, theo lời khuyên của bác sĩ Takashi Kurihara, chuyên gia gan hàng đầu tại Nhật Bản.

Bác sĩ Kurihara cho biết, bệnh nhân này trước đó đã tăng 6kg trong vòng một năm do thường xuyên ăn bánh gạo và bánh bao. Hậu quả là cô bị chẩn đoán mắc gan nhiễm mỡ và tiểu đường. Sau khi tuân theo chế độ ăn socola đen, cô đã thấy sự cải thiện đáng kể sau chỉ một tháng: giảm 3kg mà không cần tập luyện vất vả, chỉ số viêm gan giảm từ 63 xuống còn 34, và đường huyết giảm từ 7,4% xuống còn 6,5%.

Theo bác sĩ Kurihara, hơn 90% bệnh nhân gan nhiễm mỡ trong phòng khám của ông đã thấy cải thiện rõ rệt sau khi áp dụng chế độ ăn socola đen đúng cách. Những cải thiện bao gồm gan khỏe lên, giảm mỡ nội tạng và mỡ dưới da, và thân hình nhẹ nhàng hơn.

Vậy bí quyết nằm ở đâu? Tiến sĩ Takashi Kurihara chỉ ra rằng chìa khóa nằm ở polyphenol ca cao, một thành phần tự nhiên trong socola đen có khả năng chống oxy hóa mạnh. Polyphenol này có thể loại bỏ hiệu quả các gốc tự do và ngăn ngừa quá trình oxy hóa chất béo trong gan, từ đó cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ và kháng insulin. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ dồi dào trong socola đen cũng giúp điều chỉnh tốc độ tăng đường huyết và giảm gánh nặng cho gan.

Nhiều nghiên cứu quốc tế đã ghi nhận 8 lợi ích của socola đen:

– Giàu chất chống oxy hóa
– Cải thiện sức khỏe tim mạch
– Tốt cho não bộ
– Giảm nguy cơ tiểu đường type 2
– Cải thiện tâm trạng
– Tốt cho da
– Giàu khoáng chất
– Có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Để giảm cân và cải thiện sức khỏe với socola đen, bác sĩ Kurihara khuyên nên chọn socola đen có hàm lượng ca cao trên 70% và ăn 5 lần mỗi ngày, tổng cộng khoảng 25 gram.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng có 5 nhóm người nên tránh ăn socola đen, bao gồm người bị trào ngược dạ dày thực quản, người mắc chứng đau nửa đầu, người bị mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ, người bị sỏi thận hoặc có nguy cơ cao bị sỏi oxalat, và người bị tiểu đường hoặc đang cần kiểm soát đường huyết nghiêm ngặt. Nguồn: HK01

Trần Bích Hạnh, bạn gái của cầu thủ Vũ Văn Thanh, mới đây đã lên tiếng về quyết định phẫu thuật chỉnh sửa mũi của mình trong quá khứ. Nữ diễn viên và hot girl phòng gym này đã chia sẻ loạt ảnh từ 10-11 năm trước, khi gương mặt của cô được đánh giá là khá hài hòa và ưa nhìn, với phần sống mũi cao tự nhiên.

Tuy nhiên, do không ưng ý với phần đầu mũi khoằm, Bích Hạnh đã quyết định tiến hành phẫu thuật thẩm mỹ. Nhưng có vẻ như kết quả không được như mong đợi, khiến cô cảm thấy không tự tin với chiếc mũi hiện tại của mình. Việc này đã khiến nhiều người quan tâm và đưa ra nhiều ý kiến khác nhau về việc phẫu thuật thẩm mỹ.

Bích Hạnh được biết đến là một trong những cái tên nổi bật trong dàn WAG (vợ và bạn gái của các cầu thủ) của bóng đá Việt Nam. Cô theo đuổi phong cách thời trang hiện đại và gợi cảm, trưởng thành. Trước khi trở thành bạn gái của cầu thủ Vũ Văn Thanh, Bích Hạnh đã nổi tiếng trên mạng xã hội với biệt danh hot girl phòng gym hay hot girl giảm cân nhờ hành trình giảm cân ấn tượng của mình.

Cô gái này đã từng chia sẻ về việc bản thân nặng đến 70 kg và cảm thấy tự ti về vóc dáng của mình. Tuy nhiên, sau khi tập gym và giảm cân thành công, cô đã lột xác thành một cô gái nóng bỏng và tự tin. Bích Hạnh cũng từng tiết lộ rằng mình đã tăng thu nhập đáng kể sau thời gian làm huấn luyện viên cá nhân và hiện đang tập trung vào lĩnh vực thẩm mỹ.

Kể từ khi công khai chuyện tình với cầu thủ tuyển Việt Nam, Bích Hạnh đã không ngại chia sẻ những khoảnh khắc tình tứ lên mạng xã hội. Cặp đôi được đánh giá là rất ngọt ngào và gần đây, Bích Hạnh tiết lộ rằng cầu thủ Vũ Văn Thanh đã bỏ tiền để mua một căn nhà và để cô đứng tên chung trong sổ đỏ.

Tuy nhiên, bên cạnh nhữngเรื่อง vui trong tình yêu và sự nghiệp, Bích Hạnh cũng như nhiều người khác phải đối mặt với áp lực từ mạng xã hội. Nhà tâm lý học xã hội Jonathan Haidt đã từng nói rằng trẻ em và thanh thiếu niên ngày nay phải đối mặt với một loại áp lực mà các thế hệ trước không hề biết đến, đó là áp lực từ những lượt thích, bình luận và sự so sánh không hồi kết trên mạng xã hội. Điều này có thể tạo ra một vòng xoáy độc hại, nơi lòng tự trọng bị gắn chặt với những con số ảo thay vì giá trị thực tế.

Áp lực từ mạng xã hội có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ. Do đó, việc sử dụng mạng xã hội một cách lành mạnh và tích cực là rất quan trọng. Điều này giúp mọi người tránh được những ảnh hưởng tiêu cực và tập trung vào việc phát triển bản thân một cách toàn diện.

Ông Cheng 60 tuổi, sống tại Hà Nội, đã thành công giảm 23 kg trong vòng 2 năm, từ 83 kg xuống còn 60 kg. Thành công này không chỉ giúp ông tự tin hơn mà còn kiểm soát được huyết áp và giảm cân hiệu quả.

Trước đây, ông Cheng có chỉ số huyết áp là 165/90 mmHg, thuộc nhóm tăng huyết áp độ 1. Do đó, ông rất quan tâm đến vấn đề ăn uống và tập luyện để cải thiện sức khỏe. Ông bắt đầu với việc đi bộ 5.000 bước mỗi ngày và từ từ tăng lên 10.000 bước. Ngoài ra, ông cũng chú trọng đến việc ăn uống lành mạnh.

Chế độ ăn của ông Cheng chủ yếu bao gồm nhiều loại thực vật, hạn chế tối đa đồ ăn nhiều chất béo và đường. Đặc biệt, ông sử dụng một nguyên tắc quan trọng là nhịn ăn từ 12h trưa đến 6h chiều, không ăn uống bất cứ thứ gì trong vòng 6 tiếng. Thói quen này giúp ông giảm cân và kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Ngoài ra, ông Cheng chia sẻ thêm về 3 thói quen đơn giản giúp ông giảm cân và kiểm soát huyết áp thành công. Thứ nhất, ông giảm khẩu phần ăn trong mỗi bữa, không ăn no, ăn từ tốn và chỉ ăn khi cảm thấy thực sự đói. Thứ hai, ông hạn chế ăn mặn và giảm khẩu phần ăn mỗi ngày. Thứ ba, ông tăng cường vận động và thực hiện các bài tập thể dục phù hợp với lứa tuổi.

Các chuyên gia sức khỏe cũng khuyến nghị người dân tăng cường vận động, tập luyện để cải thiện sức khỏe. Một số bài tập thể dục phù hợp với người già bao gồm đi bộ, yoga, thể dục dưỡng sinh, đạp xe chậm…

Cô gái 16 tuổi rơi vào tình trạng nguy kịch vì ép cân cực đoan. Mei, sống tại Hồ Nam, Trung Quốc, đã thực hiện một chế độ ăn kiêng cực đoan trong hai tuần để có thể mặc vừa chiếc váy mới mua cho dịp sinh nhật. Cô chỉ ăn một lượng nhỏ rau xanh và dùng thuốc xổ với hy vọng nhanh chóng giảm cân.

Tuy nhiên, việc cắt giảm hầu hết chất dinh dưỡng kết hợp với sử dụng thuốc xổ đã khiến cơ thể Mei suy kiệt. Cô đột ngột cảm thấy tay chân rã rời, khó thở và nhanh chóng được gia đình đưa vào bệnh viện trong tình trạng nguy kịch. Kết quả xét nghiệm cho thấy nồng độ kali trong máu của Mei đã tụt xuống mức đáng báo động. Đây là biến chứng thường gặp ở những người ăn uống mất cân đối hoặc bị mất nước kéo dài.

Mei buộc phải trải qua một ca cấp cứu kéo dài 12 giờ để giành lại sự sống. Trường hợp của Mei không phải là lần đầu tiên tại Trung Quốc. Trước đó, một nữ sinh 18 tuổi tại Thượng Hải cũng nhập viện vì kiệt sức sau nhiều ngày chỉ uống nước lọc và ăn hai lát dưa chuột mỗi ngày. Cô bị tụt huyết áp, rối loạn nhịp tim và phải truyền dịch liên tục trong vài ngày.

Các chuyên gia cho rằng việc giảm cân không nên dựa vào việc nhịn ăn hay các biện pháp cực đoan. Thay vào đó, người trẻ nên duy trì chế độ ăn cân đối, đủ chất, kết hợp với vận động thể chất phù hợp và nghỉ ngơi hợp lý. Việc giảm cân cần diễn ra theo từng giai đoạn, được theo dõi bởi chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nếu cần. Mục tiêu không chỉ là cân nặng mà còn là sức khỏe tổng thể và sự bền vững lâu dài.

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng, việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối là chìa khóa để có một sức khỏe tốt. Điều này bao gồm việc ăn uống cân đối, tập thể dục thường xuyên và tránh các hành vi cực đoan. Bên cạnh đó, việc giáo dục về sức khỏe và dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp người trẻ hiểu được tầm quan trọng của việc duy trì một lối sống lành mạnh.

Trong trường hợp của Mei, may mắn là cô đã được phát hiện và điều trị kịp thời. Tuy nhiên, không phải tất cả các trường hợp đều may mắn như vậy. Vì vậy, việc cảnh báo và giáo dục về nguy hiểm của việc ép cân cực đoan là rất cần thiết. Người trẻ cần được khuyến khích để yêu quý và chăm sóc sức khỏe của mình, thay vì tìm kiếm các giải pháp nhanh chóng và cực đoan.

Ca sĩ Kyo York vừa chính thức trở lại với hình ảnh mới đầy phong trần và cuốn hút. Trong bộ ảnh mới được thực hiện để kỷ niệm sinh nhật lần thứ 40, Kyo York đã thu hút sự chú ý của công chúng với cơ bụng săn chắc, kết quả của một quá trình nỗ lực giảm cân trong thời gian dài.

Nam ca sĩ, được biết đến với giọng hát trong Thương ca tiếng Việt, đã tích cực tập luyện và cải thiện vóc dáng của mình. Chỉ trong hơn 2 tháng, Kyo York đã giảm hơn 11kg. Sự thay đổi tích cực về ngoại hình đã giúp anh trở nên tự tin, vui vẻ và thoải mái hơn khi làm việc trong ngành nghệ thuật.

Để đạt được vóc dáng như hiện tại, Kyo York đã trải qua một hành trình nỗ lực không ngừng. Trước đây, anh từng nặng đến 130kg. Sau khi về Việt Nam và bắt đầu sự nghiệp nghệ thuật, Kyo York nhận ra rằng ngoại hình là một yếu tố cần thiết, và anh đã chú trọng tập luyện để tự tin khi đứng trước công chúng.

Tuy nhiên, sau một biến cố mất người thân, Kyo York gần như rơi vào trầm cảm và tăng cân trở lại. Quãng thời gian đó đã khiến anh nhận nhiều bình luận tiêu cực trên mạng xã hội và quyết tâm thay đổi.

“Tôi chú ý cách ăn uống của mình nhiều hơn và giảm ăn gia vị. Một phần động lực là do tôi muốn thách thức bản thân ở lứa tuổi này để xem mình có đủ quyết tâm hay không. Cuối cùng, tôi cũng đạt được kết quả như mong muốn”, nam ca sĩ cho hay.

Với sự cải thiện rõ rệt về ngoại hình, Kyo York tự tin khi trở lại với các dự án nghệ thuật. Gần đây, anh đảm nhận vai trò giám khảo chương trình Tình ca xuyên Việt. Hành trình này đã giúp giọng ca 8X được gặp gỡ các bạn trẻ trong và ngoài nước.

Là một trong những người nước ngoài đầu tiên thành công với âm nhạc Việt, Kyo York muốn truyền đạt lại tất cả kinh nghiệm và kiến thức anh có được trong hơn 10 năm làm nghề tại Việt Nam đến với các bạn. “Tôi hơi ‘lắm lời’ nhưng tôi nghĩ các bạn cũng xem đó là những lời góp ý giá trị cho họ”, Kyo York chia sẻ.

Trước câu hỏi về việc có lo lắng khi thị trường giải trí có nhiều giọng ca mới xuất hiện, Kyo York cởi mở cho rằng “tre già măng mọc là quy luật tự nhiên”. Nam ca sĩ lại cảm thấy vui vì âm nhạc Việt được nhiều người yêu mến.

“Tôi đã chăm chỉ, làm việc đầy tâm huyết, dành trọn tình yêu với âm nhạc Việt Nam. Việt Nam đã là gia đình thứ hai của tôi rồi”, Kyo York nói.

Ở tuổi 40, Kyo York vẫn miệt mài với công việc nghệ thuật. Anh cho biết ở mỗi hành trình, bản thân không tránh khỏi những áp lực, lo lắng vì muốn mình luôn mới mẻ trong mắt khán giả. Khi hỏi về điều trăn trở nhất, nam ca sĩ 8X không ngại thừa nhận anh mong có một bản hit cho riêng mình.

“Tôi nghĩ hành trình đến với âm nhạc của tôi là một thử thách lớn vì tôi khá cầu toàn và lại là người nước ngoài. Tôi đã miệt mài tập trung hát cho trọn vẹn rõ chữ và đầy xúc cảm từng bài hát của các anh chị và bạn bè đồng nghiệp. Hy vọng sắp tới tôi sẽ có cơ hội hợp tác với các nhạc sĩ để hoàn thành mong muốn này”, anh tâm sự.

Kyo York sinh năm 1985, tại New York, Mỹ. Anh đến Việt Nam vào năm 2009, theo dự án sinh viên Mỹ dạy tiếng Anh cho thanh niên ở tỉnh Hậu Giang. Khi chương trình kết thúc, Kyo York ở lại TPHCM sinh sống và hoạt động với vai trò ca sĩ. Anh là gương mặt quen thuộc ở các phòng trà, tụ điểm ca nhạc tại TPHCM và các gameshow truyền hình.

Khi bước vào tuổi 40, phụ nữ thường trải qua những thay đổi đáng kể về nội tiết tố, ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe như giấc ngủ, tâm trạng, trao đổi chất và năng lượng. Để giảm thiểu những rối loạn hormone và duy trì sức khỏe, phái đẹp có thể thực hiện một số điều chỉnh đơn giản trong lối sống hàng ngày.

Tăng cường protein là một yếu tố quan trọng. Protein không chỉ giúp ổn định lượng đường trong máu mà còn hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 30-40 gram protein trong vòng 60 phút sau khi thức dậy để hỗ trợ cân bằng cortisol và tăng cảm giác no lâu. Bữa sáng giàu protein không chỉ giúp phái đẹp cảm thấy no lâu mà còn cải thiện khả năng nhận thức. Các thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu nành non, hạt hướng dương và đậu lăng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn tăng cường sức khỏe tiêu hóa và tim mạch.

Bên cạnh đó, việc thực hiện bài tập sức mạnh 2-4 lần mỗi tuần đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể và tăng cường cơ bắp. Đi bộ là một hoạt động đơn giản giúp cải thiện lưu thông máu, giảm mất khối lượng xương và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, yoga cũng là một phương pháp hiệu quả giúp phái đẹp giữ thăng bằng, thư giãn tâm trí và tập trung tốt hơn.

Căng thẳng có thể dẫn đến sự gia tăng hormone cortisol, gây mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến béo phì, giảm ham muốn tình dục, mất ngủ và mệt mỏi. Do đó, ưu tiên giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm, duy trì giờ ngủ và thức dậy đều đặn mỗi ngày và thực hiện các bài tập thư giãn như thiền, hít thở sâu để có giấc ngủ ngon. Tránh tiêu thụ caffeine và rượu khoảng 3 giờ trước khi ngủ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một số thói quen khác mà phụ nữ tuổi 40 nên tránh bao gồm nhịn ăn gián đoạn, vì điều này có thể làm tăng cortisol và giảm progesterone. Ăn kiêng không đúng cách có thể dẫn đến hạ đường huyết, gây ra các triệu chứng như choáng váng, chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi. Thay vào đó, phụ nữ nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ, kết hợp với việc tập luyện đều đặn để bảo vệ sức khỏe.

Cuối cùng, không bỏ qua chất béo lành mạnh cũng là một yếu tố quan trọng. Chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ thể, cấu trúc tế bào, sản xuất hormone và hấp thụ các vitamin tan trong dầu. Ưu tiên các nguồn chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, trứng gà nuôi thả vườn, cá béo và các loại hạt sẽ giúp hỗ trợ sản xuất hormone một cách hiệu quả.

Thời gian gần đây, sự thay đổi về ngoại hình của Xoài Non đã thu hút sự chú ý của công chúng. Cô nàng, một hot girl nổi tiếng với nhan sắc chuẩn chỉnh và vóc dáng cân đối, đã xuất hiện với vẻ ngoài khác lạ tại các sự kiện gần đây. Việc tăng cân nhanh đã khiến cô phải thừa nhận và tích cực áp dụng các chế độ ăn kiêng để lấy lại vóc dáng.

Trước đây, Xoài Non được biết đến như một hot girl có nhan sắc vượt trội và vóc dáng chuẩn chỉnh, được ví như ‘búp bê sống’ hay ‘hot girl có gương mặt đẹp nhất Việt Nam’. Người đẹp sinh năm 2002 đã nổi tiếng từ năm 17 tuổi với gương mặt nhỏ nhắn, sống mũi cao, làn da trắng và vóc dáng cân đối. Cô từng được ví như con lai và đã vướng tin đồn phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, cô đã nhiều lần lên tiếng phủ nhận và khẳng định chưa từng can thiệp dao kéo.

Không chỉ có nhan sắc đẹp, Xoài Non còn sở hữu kênh TikTok với 2 triệu người theo dõi và Instagram với hơn 2,3 triệu người theo dõi. Cô hiện hoạt động với tư cách người mẫu ảnh, KOL và livestream bán hàng trên các nền tảng thương mại điện tử. Những năm trở lại đây, phong cách thời trang của Xoài Non đã đa dạng hơn, chuyển từ phong cách dễ thương, ngọt ngào sang theo đuổi phong cách quyến rũ, gợi cảm.

Xoài Non cũng thường xuyên chia sẻ các tips làm đẹp lên mạng xã hội, nhận về nhiều sự quan tâm của netizen. Cô cũng rất chăm chỉ trong việc chăm sóc bản thân để ngày càng hoàn thiện hơn, thay đổi đa dạng hình ảnh để không bị nhạt nhòa. Việc thay đổi hình ảnh và phong cách của cô đã thu hút sự chú ý của công chúng và khiến nhiều người phải bàn luận.

Khoảng 1 năm trở lại đây, sau khi chính thức ly hôn với Xemesis, Xoài Non nhận nhiều sự quan tâm với chuyện tình cùng Gil Lê. Cả hai được nhận xét là đẹp đôi, hợp nhau từ visual đến tính cách. Từ khi hẹn hò với Gil Lê, Xoài Non cũng được nhận xét có nhiều thay đổi trong cuộc sống thường ngày khi chững chạc hơn, giỏi nữ công gia chánh hơn. Mối quan hệ giữa Gil Lê và Xoài Non cũng nhận được sự ủng hộ từ hai bên gia đình.

Cả hai từng đưa nhau về ra mắt, thể hiện sự thân thiết, gần gũi và thoải mái trong cách cư xử với người thân đối phương. Gil Lê thường xuyên xuất hiện trong những dịp quan trọng của gia đình Xoài Non và ngược lại. Hiện tại, cặp đôi đang sống cùng nhau trong một căn hộ cao cấp tại TP.HCM. Với nhan sắc đẹp và sự nghiệp thành công, Xoài Non đang là một trong những cái tên hot trong làng giải trí Việt Nam.