Trong một thế giới nơi thời gian không ngừng trôi, quá trình lão hóa tự nhiên thường ảnh hưởng đến vẻ đẹp và sức khỏe của con người. Tuy nhiên, một số người phụ nữ Hong Kong đình đám một thời đã chứng minh rằng với lối sống lành mạnh, họ có thể duy trì vẻ ngoài trẻ trung và sức khỏe bền bỉ dù đã bước qua tuổi 50, thậm chí 60. Điều đặc biệt là họ không dựa vào các phương pháp đắt tiền như phẫu thuật thẩm mỹ hay sản phẩm chăm sóc da cao cấp, mà thay vào đó họ sống chậm, sống lành và sống sâu để chống lại thời gian.

Lưu Gia Linh, 58 tuổi, chia sẻ rằng bí quyết của cô là đi ngủ sớm và đủ giấc. Cô nhấn mạnh rằng việc ngủ sớm giúp cơ thể phục hồi và tái tạo, từ đó giúp da dẻ trở nên tươi trẻ hơn. Mỗi sáng, cô đều tập yoga và không quên thoa kem chống nắng để bảo vệ da. “Giấc ngủ là chìa khóa để giữ gìn sức khỏe và vẻ đẹp”, cô nói. Lưu Gia Linh cũng khuyên mọi người nên tạo thói quen đi ngủ sớm và duy trì lịch trình sinh hoạt đều đặn để cơ thể có thể phục hồi và tái tạo năng lượng.

Trương Mạn Ngọc, 60 tuổi, đã rút khỏi làng giải trí và chọn một cuộc sống yên tĩnh và thiền định. Cô dành thời gian mỗi ngày để thiền, tập thở và đọc sách. Cô tin rằng sống một cuộc sống không căng thẳng và không cố gắng chạy theo mọi thứ là chìa khóa để giữ gìn vẻ đẹp. “Khi bạn sống một cuộc sống đơn giản và thư thái, bạn sẽ thấy rằng thời gian không còn là một áp lực”, cô chia sẻ. Trương Mạn Ngọc cũng nhấn mạnh rằng việc duy trì tinh thần an yên và tránh xa thị phi là điều cần thiết để giữ gìn sức khỏe và vẻ đẹp.

Lâm Thanh Hà, 70 tuổi, vẫn giữ được vẻ sang trọng và khí chất ngời ngời nhờ chế độ ăn thanh đạm và tinh thần thư thái. Cô ăn nhiều rau, uống trà thảo mộc và tránh ăn đường, đồ chiên và nước ngọt. “Chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh là chìa khóa để giữ gìn sức khỏe”, cô nói. Lâm Thanh Hà cũng khuyên mọi người nên chú ý đến việc uống nước và duy trì độ ẩm cho cơ thể để có một làn da khỏe mạnh và tươi trẻ.

Quan Chi Lâm, 61 tuổi, vẫn giữ được vóc dáng thon gọn và làn da căng bóng nhờ việc vận động đều đặn. Cô đi bộ nhanh mỗi ngày và tập yoga 3 lần/tuần. “Vận động là chìa khóa để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng”, cô chia sẻ. Quan Chi Lâm cũng nhấn mạnh rằng việc tập luyện đều đặn không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp tinh thần thư thái và thoải mái.

Điểm chung của dàn mỹ nhân Hong Kong trẻ mãi không già là họ đều có lối sống lành mạnh, không thức khuya, ưu tiên dưỡng da tự nhiên, ăn uống sạch và tập luyện đều đặn. Họ cũng giữ tinh thần an yên và tránh xa thị phi. Bài học quý giá từ dàn sao nữ Hong Kong là trẻ lâu không đến từ phòng phẫu thuật thẩm mỹ hay serum bạc triệu, mà đến từ chính cách bạn đối xử với cơ thể mỗi ngày.

Một giấc ngủ đúng giờ, một chén súp rau đơn giản, một buổi đi bộ thong thả giữa chiều tà… Tất cả những điều ấy, nếu duy trì đều đặn, sẽ giúp bạn rạng rỡ hơn bất kỳ lớp makeup nào. Thanh xuân không nằm ở tuổi mà nằm ở thái độ sống. Vì vậy, hãy học cách sống chậm, sống lành và sống sâu để có thể duy trì vẻ đẹp và sức khỏe trong thời gian dài.

Chủ tịch Trần Hùng Huy của Ngân hàng ACB đang gây chú ý trên mạng xã hội với hình ảnh thể chất đáng kinh ngạc ở độ tuổi U50. Mới đây, ông đã chia sẻ loạt ảnh cá nhân, khoe body săn chắc và gương mặt trẻ trung, khiến nhiều người phải trầm trồ. Hình ảnh của Chủ tịch ACB nhanh chóng lan truyền và nhận được nhiều bình luận tích cực, với biệt danh ‘Chủ tịch quốc dân’, ‘nam thần ngành ngân hàng’ hay ‘soái ca U50’ vì phong độ hiếm có của ông.

Để có được vóc dáng đáng mơ ước như hiện tại, Chủ tịch Trần Hùng Huy đã duy trì một lối sống lành mạnh và tập luyện nghiêm túc trong nhiều năm. Ông là một trong những lãnh đạo ngân hàng chăm chỉ tập thể thao nhất, với danh sách các bộ môn phong phú bao gồm gym, yoga, bơi lội, đạp xe, bắn cung, SUP, kayak, leo núi và gần đây là pickleball. Không chỉ bản thân tập luyện, ông còn trực tiếp tham gia tổ chức và dẫn dắt các hoạt động team-building thể thao quy mô lớn cho nhân viên.

Các chuyên gia cho biết, việc tập gym và duy trì hoạt động thể thao đều đặn không chỉ giúp ông Trần Hùng Huy giữ vững vóc dáng săn chắc mà còn mang lại hàng loạt lợi ích toàn diện cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện tim mạch, ổn định huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Tập luyện cũng là cách hiệu quả để giảm căng thẳng, duy trì tinh thần lạc quan, tỉnh táo, điều cực kỳ cần thiết với một người đứng đầu doanh nghiệp.

Đặc biệt, khi tuổi tác tăng lên, việc rèn luyện cơ thể đều đặn còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng sức bền xương khớp và giữ cho trí óc minh mẫn. Chính nhờ kỷ luật tập luyện và lối sống lành mạnh, Chủ tịch Hùng Huy không chỉ giữ được phong độ ngoại hình mà còn truyền đi năng lượng tích cực, trở thành hình mẫu lý tưởng cho lối sống khỏe.

Huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg: Dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tim mạch

Huyết áp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động tuần hoàn máu, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định. Huyết áp là lực đẩy máu chảy qua các mạch máu đến khắp các cơ quan của cơ thể. Khi huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe tim mạch.

Nếu không được kiểm soát đúng cách, tình trạng này có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim, mạch máu. Các biến chứng có thể bao gồm bệnh tim mạch, đột quỵ, tổn thương thận và các vấn đề về mạch máu.

Theo hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2017, chỉ số tâm trương khi lớn hơn 80mmHg được xác định cao. Điều này có nghĩa là, với huyết áp tâm trương ở mức 90mmHg đã chính thức nằm trong ngưỡng tăng huyết áp. Trong trường hợp chỉ số tâm thu đo được là bình thường, bạn vẫn cần phải chú ý đến chỉ số tâm trương để có thể điều chỉnh và kiểm soát huyết áp một cách hiệu quả.

Để kiểm soát huyết áp tâm trương cao, cần có sự kết hợp giữa thay đổi lối sống và điều trị y tế. Thay đổi lối sống bao gồm việc tăng cường hoạt động thể chất, giảm cân, hạn chế muối và các thực phẩm có hàm lượng chất béo cao. Đồng thời, việc tuân thủ các chỉ định điều trị của bác sĩ và sử dụng thuốc đúng cách sẽ giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Tóm lại, huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg là một dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tim mạch mà không nên bỏ qua. Việc phát hiện sớm và kiểm soát huyết áp có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Á hậu Hoàng Thùy là một cái tên nổi tiếng trong làng giải trí Việt Nam, không chỉ bởi vì sự tự tin và chiều cao ấn tượng của cô trên sàn catwalk, mà còn bởi lối sống năng động và vóc dáng ngày càng quyến rũ của cô, nhờ vào chế độ tập luyện nghiêm túc. Mới đây, cô đã chia sẻ khoảnh khắc mới nhất của mình khi tham gia vào môn thể thao pickleball, một hoạt động thể thao đang trở thành xu hướng mới trong giới trẻ Việt Nam.

Pickleball không chỉ là một trò chơi giải trí đơn thuần, mà còn đòi hỏi người chơi phải có sự nhanh nhẹn và khả năng vận động toàn thân. Việc Hoàng Thùy tham gia vào môn thể thao này không chỉ giúp cô bắt kịp xu hướng, mà còn thể hiện rằng người đẹp này là một tấm gương về lối sống năng động và khỏe mạnh. Ngoài pickleball, Hoàng Thùy còn tích cực tham gia vào nhiều bộ môn khác như gym, yoga và múa cột (Pole Dance) để duy trì và hoàn thiện vóc dáng của mình.

Cô dành ít nhất 5-6 buổi mỗi tuần để tập gym, với mỗi buổi kéo dài khoảng 1-2 tiếng. Chương trình tập của cô bao gồm cả các bài tập nâng tạ, squat, deadlift hay plank, đều nhằm tăng cường sức mạnh và săn chắc cho các nhóm cơ quan trọng của cơ thể. Bên cạnh gym, yoga cũng đóng một vai trò quan trọng không kém trong cuộc sống của Hoàng Thùy. Cô thấy rằng yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất, mà còn là một phương pháp hiệu quả để cân bằng giữa công việc và cảm xúc cá nhân.

Hoàng Thùy đặc biệt yêu thích các động tác kéo giãn và thiền vào buổi sáng, giúp tạo ra năng lượng tích cực cho cả ngày. Một điểm đáng chú ý khác trong hành trình tập luyện của Hoàng Thùy là bộ môn múa cột (Pole Dance). Mặc dù là một môn thể thao đòi hỏi sự mạnh mẽ và kiểm soát cơ thể ở mức độ cao, nhưng đổi lại, nó mang đến hiệu quả rõ ràng trong việc tạo cơ, đốt cháy calo và nâng cao sự tự tin về hình thể.

Qua nhiều năm, sự kiên trì và kỷ luật trong tập luyện của Hoàng Thùy đã giúp cô không chỉ duy trì được một vóc dáng chuẩn mực, mà còn truyền cảm hứng về một lối sống lành mạnh và năng động đến với công chúng. Với sự đa dạng trong các hoạt động thể thao và chế độ tập luyện nghiêm túc, Hoàng Thùy tiếp tục là một nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là trong việc theo đuổi một lối sống khỏe mạnh và cân bằng.

Bác sĩ Dmitry Yaranov, Chủ nhiệm Chương trình Điều trị Suy tim giai đoạn cuối tại Bệnh viện Baptist Memorial (Mỹ), gần đây đã chia sẻ về những dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe tim mạch. Với bệnh tim mạch đang là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ cũng như trên toàn thế giới, việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng đã trở thành một phần không thể thiếu trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Theo bác sĩ Yaranov, có ba dưỡng chất chính mà ông thường xuyên bổ sung để duy trì sức khỏe tim mạch, bao gồm Omega-3, Magne glycinate và Vitamin D. Omega-3 là một dưỡng chất đã được chứng minh có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, giảm triglyceride và duy trì các tế bào máu khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng Omega-3 có thể giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh và tử vong.

Magne là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch, cơ xương khớp và não bộ. Bác sĩ Yaranov cho biết magne đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều hòa huyết áp, giúp ngăn ngừa các vấn đề tim mạch liên quan đến huyết áp cao. Ông cũng nhấn mạnh việc kiểm tra nồng độ magne trong máu định kỳ để đảm bảo ở nồng độ tối ưu, giúp duy trì sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các vấn đề liên quan.

Vitamin D cũng là một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ cơ thể hấp thu calci và có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Bác sĩ Yaranov lưu ý rằng việc bổ sung Vitamin D cần được thực hiện một cách hợp lý và dưới sự giám sát của chuyên gia y tế, để đảm bảo không gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Bác sĩ Yaranov cũng nhấn mạnh rằng việc sử dụng thực phẩm bổ sung chỉ là một phần của lối sống lành mạnh. Những thói quen cốt lõi như vận động đều đặn và ăn uống cân bằng mới là nền tảng để bảo vệ tim mạch. Ông khuyên mọi người nên tập trung vào việc xây dựng một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, vận động thường xuyên và kiểm tra sức khỏe định kỳ, để duy trì sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các bệnh liên quan.

Cuối cùng, bác sĩ Yaranov lưu ý rằng việc bổ sung các dưỡng chất cần phải được thực hiện một cách hợp lý và dưới sự giám sát của chuyên gia y tế. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không nên thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh, mà chỉ nên được sử dụng như một phần bổ sung để hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Đại dịch đã mang lại nhiều thách thức và thay đổi không lường trước cho các cặp đôi trên toàn thế giới. Đối với doanh nhân Denise, 54 tuổi, và chồng cô, Glenn, 55 tuổi, sống ở Los Angeles, việc tìm kiếm sự thoải mái trong ẩm thực và rượu vang đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của họ. Tuy nhiên, kết quả không mấy vui vẻ khi Denise thừa cân và gặp các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.

Denise bắt đầu nhận thấy những thay đổi tiêu cực về sức khỏe khi bước vào tuổi 40, bao gồm cả cảnh báo về tiền tiểu đường và chẩn đoán viêm khớp ở cả hai đầu gối. Nhưng chính khoảnh khắc nhẫn cưới của cô không còn vừa vặn với ngón tay đã trở thành lời cảnh tỉnh. Cô quyết định thay đổi lối sống và tìm hiểu về cách cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là việc theo dõi lượng protein, chất béo và tinh bột.

Trước đó, Denise đã thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không thành công. Tuy nhiên, vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thực hiện một cách tiếp cận khác. Cô bắt đầu tập tạ và chế độ ăn uống cân bằng, với mục tiêu rõ ràng là giảm cân và cải thiện sức khỏe. Chế độ ăn mới của cô bao gồm ưu tiên protein trong mỗi bữa ăn, với mục tiêu 25-30g protein mỗi bữa. Cô cũng cắt giảm lượng rượu và tập trung vào việc ăn uống lành mạnh.

Mới đầu, sự thay đổi này tạo ra một vài thách thức cho mối quan hệ của cô và chồng, nhưng họ đã thích nghi và tìm ra cách để duy trì sự gắn kết. Không lâu sau đó, sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tâm trạng của Denise đã trở nên rõ ràng. Cô giảm được một số cân đáng kể và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Những thay đổi này không chỉ tác động đến cơ thể mà còn ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và lối sống của cô.

Ngày nay, Denise đã giúp hàng nghìn người trên thế giới thông qua nền tảng huấn luyện của mình, Rebellion Body. Cô tin rằng chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc nằm ở việc xây dựng cơ bắp và duy trì lối sống lành mạnh. Câu chuyện của cô là một minh chứng sống cho việc tuổi tác không phải là rào cản để thay đổi và phát triển bản thân.

Denise và chồng cô đã chứng minh rằng với sự quyết tâm và thay đổi lối sống, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu sức khỏe và hạnh phúc của mình, bất kể tuổi tác. Việc tập trung vào dinh dưỡng cân bằng và tập luyện đều đặn đã giúp Denise đạt được kết quả tích cực và trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người khác.

Thông qua hành trình của mình, Denise hy vọng truyền cảm hứng cho mọi người rằng mọi thay đổi tích cực đều bắt đầu từ những quyết định nhỏ và rằng tuổi tác không phải là giới hạn cho việc phát triển bản thân và đạt được mục tiêu sức khỏe.