Mỡ máu – Xahoiphapluat.com

Rong nho giảm mỡ máu, phòng biến chứng tim mạch

Linh — Sat, 30 Aug 2025 13:27:12 +0000

Rong nho, một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, đã được các chuyên gia y tế chỉ ra là có lợi cho sức khỏe, đặc biệt trong việc giảm mỡ máu và làm sạch mạch máu. Bằng cách sử dụng chỉ vài nhánh rong nho mỗi tuần, bạn có thể gặt hái những lợi ích đáng kể mà không cần phải dùng đến thuốc.

Rong nho chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu. Điều này có thể giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh tim mạch, vốn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu. Bên cạnh đó, các hợp chất có trong rong nho cũng có tác động tích cực đến hệ thống tim mạch. Chúng giúp cải thiện chức năng mạch máu và ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông, từ đó giảm nguy cơ xảy ra các sự kiện tim mạch nghiêm trọng.

Các chuyên gia khuyến cáo rằng để đạt được hiệu quả tốt nhất khi sử dụng rong nho, bạn nên kết hợp việc này với một chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh. Điều này không chỉ giúp tối ưu hóa lợi ích sức khỏe mà còn đảm bảo sự cân bằng và đa dạng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Ngoài ra, trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống hoặc bổ sung nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Việc bổ sung rong nho vào chế độ ăn uống hàng tuần có thể là một bước nhỏ nhưng có ý nghĩa quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, người tiêu dùng cần lưu ý đến nguồn gốc và chất lượng của rong nho để đảm bảo an toàn thực phẩm. Tham khảo ý kiến chuyên gia và lựa chọn sản phẩm từ các nguồn tin cậy là những bước quan trọng để bạn có thể yên tâm tận dụng lợi ích mà rong nho mang lại.

Tập gym làm sao để không bị mỡ máu cao

Linh — Fri, 18 Jul 2025 23:39:04 +0000

Nhiều người trẻ hiện nay thường xuyên tập gym nhưng chưa chú ý đến việc xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, dẫn đến tình trạng mỡ máu cao. Một trường hợp điển hình là Tuấn, 27 tuổi, đến từ Hà Nội. Anh đã bắt đầu tập gym nghiêm túc trong khoảng một năm qua với lịch tập lên đến 6 buổi mỗi tuần.

Lịch tập của Tuấn bao gồm các bài tập tạ nặng, siết nhóm cơ, HITT (High-Intensity Interval Training) và cardio. Bên cạnh đó, anh cũng sử dụng nhiều loại thực phẩm bổ sung như whey protein, BCAA (Branched-Chain Amino Acids) và một số loại bột pha không rõ nhãn mác được giới thiệu là hàng xách tay.

Tuấn đã có suy nghĩ rằng “ăn càng nhiều đạm càng tốt cho cơ bắp”, do đó, mỗi ngày anh nạp vào cơ thể khoảng 180-200 gram protein, gấp đôi nhu cầu bình thường. Khẩu phần ăn của anh giàu thịt đỏ, trứng và sữa béo.

Sau vài tháng tập luyện và sử dụng các thực phẩm bổ sung, cơ thể Tuấn đã có những thay đổi rõ ràng. Tuy nhiên, bên cạnh sự nở nang của cơ bắp, anh bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, da nổi mụn và không tập trung làm việc.

Khi tiến hành xét nghiệm, kết quả cho thấy chỉ số cholesterol của Tuấn lên đến hơn 8, trong khi ngưỡng an toàn là dưới 5,1 mmol/l. Ngoài ra, chỉ số triglyceride – một chỉ số đánh giá tình trạng bất thường của lượng lipid trong máu – cũng cao gấp rưỡi so với mức bình thường.

Tình trạng của Tuấn là một ví dụ điển hình về việc tập gym mà không chú ý đến chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, dẫn đến tình trạng mỡ máu cao. Điều này cho thấy cần phải có sự cân bằng và điều độ trong việc tập luyện và sử dụng các thực phẩm bổ sung để đạt được kết quả tốt nhất cho sức khỏe.