Một nghiên cứu quốc tế gần đây, được dẫn đầu bởi Đại học Semmelweis (Hungary), đã khám phá mối quan hệ giữa thời lượng ngủ và nguy cơ tử vong sớm. Các phát hiện cho thấy rằng ngủ trên 9 giờ mỗi ngày có thể làm tăng tới 34% nguy cơ tử vong sớm, cao hơn tới 20 điểm phần trăm so với tình trạng thiếu ngủ. Ngược lại, những người thiếu ngủ hoặc mất ngủ, với thời lượng ngủ dưới 7 giờ mỗi đêm, có nguy cơ tử vong sớm tăng 14% so với những người ngủ đủ 7-8 giờ.

Đáng chú ý, nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngủ quá nhiều, với thời lượng ngủ trung bình 9 tiếng mỗi đêm, có nguy cơ tử vong sớm cao hơn nhóm ngủ vừa đủ đến 34%. Các nhà nghiên cứu từ Đại học CQ Úc đã phân tích dữ liệu và đưa ra một số lý do có thể giải thích cho tình trạng này. Theo họ, những người mắc các vấn đề sức khỏe mạn tính thường ngủ liên tục trong thời gian dài. Cơ thể họ có thể cần nghỉ ngơi thêm để hỗ trợ phục hồi, hoặc họ có thể phải nằm trên giường lâu hơn do các triệu chứng hoặc tác dụng phụ của thuốc.

Hơn nữa, nhóm người có bệnh mạn tính này cũng khó có được giấc ngủ chất lượng cao và có thể họ đã nằm trên giường lâu hơn để cố gắng ngủ thêm. Ngoài ra, các yếu tố nguy cơ gây hại cho sức khỏe, chẳng hạn như hút thuốc và thừa cân, cũng có liên quan đến tình trạng ngủ kém và luôn muốn ngủ thêm. Điều này có nghĩa là mọi người có thể ngủ nhiều hơn do các vấn đề sức khỏe hiện tại hoặc hành vi lối sống, chứ không phải việc ngủ nhiều hơn gây ra tình trạng sức khỏe kém.

Các nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng những người nhận thấy mình thường xuyên ngủ lâu hơn bình thường, nên tìm đến bác sĩ, bởi đó có thể là lời báo động của cơ thể. Họ cũng nhấn mạnh rằng ngủ có thể là triệu chứng của tình trạng sức khỏe kém chứ không phải là nguyên nhân. Do đó, việc theo dõi và điều chỉnh thời lượng ngủ hợp lý, cùng với việc duy trì lối sống lành mạnh, có thể giúp giảm nguy cơ tử vong sớm và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Để có thêm thông tin về nghiên cứu, bạn có thể truy cập vào trang web của Đại học Semmelweis hoặc tìm hiểu thêm về các nghiên cứu liên quan trên các tạp chí khoa học uy tín.

Việc vệ sinh ga trải giường và vỏ gối thường xuyên là một bước quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và vệ sinh cá nhân. Theo Tiến sĩ Primrose Freestone, chuyên gia vi sinh lâm sàng tại Đại học Leicester, tích tụ vi sinh vật trên ga trải giường và vỏ gối có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Các vấn đề sức khỏe này bao gồm dị ứng, bệnh da liễu và bệnh hô hấp. Nguyên nhân chính là do mồ hôi, da chết và bụi bẩn tích tụ trên ga trải giường và vỏ gối, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển. Một số loại nấm như aspergillus fumigatus có thể gây nhiễm trùng phổi nghiêm trọng, trong khi Candida albicans làm tăng nguy cơ bệnh tưa miệng, nhiễm trùng đường tiết niệu và nhiễm trùng nấm men sinh dục.

Bên cạnh đó, tế bào chết trên cơ thể trở thành thức ăn cho mạt bụi, chất thải của chúng có thể gây dị ứng mạnh, làm trầm trọng thêm bệnh chàm, hen suyễn và viêm mũi dị ứng. Tiến sĩ Freestone nhấn mạnh rằng việc giữ gìn vệ sinh ga trải giường và vỏ gối sạch sẽ là chìa khóa để ngăn chặn sự phát triển của các vi sinh vật có hại này.

Tiến sĩ Freestone khuyến cáo nên giặt ga trải giường và vỏ gối ít nhất một lần mỗi tuần ở nhiệt độ 60°C hoặc cao hơn bằng chất tẩy rửa để tiêu diệt vi khuẩn. Đối với những người đổ mồ hôi nhiều, bị ốm hoặc ngủ chung giường với thú cưng, nên giặt thường xuyên hơn, khoảng 3-4 ngày một lần. Việc này sẽ giúp giảm thiểu rủi ro về sức khỏe và duy trì môi trường sống sạch sẽ.

Không chỉ ga trải giường và vỏ gối, nệm cũng cần được vệ sinh thường xuyên. Nên tháo ra và hút bụi hàng tuần để loại bỏ bụi bẩn và tế bào da chết tích tụ. Chăn nên được giặt 3-4 tháng một lần và ruột gối nên được giặt, sấy khô 4-6 tháng một lần. Những biện pháp này sẽ giúp kéo dài tuổi thọ của các sản phẩm giường ngủ và đảm bảo sức khỏe cho người sử dụng.

Một chiếc giường sạch sẽ không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu mà còn giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn. Việc đầu tư nhỏ cho vệ sinh giường ngủ là một cách quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bạn. Bằng cách thực hiện các biện pháp vệ sinh đơn giản này, bạn có thể tạo ra một môi trường sống lành mạnh và thoải mái cho bản thân và gia đình.