Huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg được coi là tăng huyết áp, gây nhiều biến chứng tim mạch và toàn thân. Nguyên nhân có thể xuất phát từ ngưng thở khi ngủ, bệnh mạch máu thận, cường aldosterone nguyên phát. Kiểm soát huyết áp bằng cách thay đổi lối sống như giảm muối, tập thể dục, hạn chế căng thẳng và sử dụng thuốc hạ huyết áp theo chỉ định bác sĩ.
-
-
Dầu ô liu hỗ trợ sức khỏe tim mạch, chống viêm và tăng cường sức khỏe đường ruột nhờ giàu polyphenol, chất chống oxy hóa, giảm cholesterol và tình trạng viêm mãn tính.
-
Mất sức khỏe tim mạch có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và đời sống. Bệnh mạch vành và đột quỵ chiếm 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ để giảm nguy cơ tim mạch và đột quỵ.
-
Rối loạn lipid máu tăng do chế độ ăn không lành mạnh và thiếu vận động. Giảm chất béo bão hòa, tăng chất xơ và tập thể dục thường xuyên giúp kiểm soát mỡ máu. Chế độ ăn hợp lý và tập luyện cải thiện sức khỏe tim mạch.
-
Đi bộ nhanh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch khi đạt tốc độ và cường độ phù hợp. Tốc độ lý tưởng là 4,8 km/h (khoảng 3 dặm/h). Có thể kiểm tra nhịp tim hoặc khả năng nói chuyện khi đi bộ. Thêm dốc, tăng tốc, thay đổi lộ trình có thể nâng cao hiệu quả.
-
Dưới đây là bản viết lại mô tả ngắn gọn và rõ ràng bằng tiếng Việt phù hợp sử dụng làm đoạn mô tả SEO:
“Để duy trì tim mạch khỏe mạnh, bác sĩ Dmitry Yaranov khuyến nghị bổ sung ba dưỡng chất quan trọng: Omega-3, Magie Glycinate và Vitamin D. Các dưỡng chất này có thể tìm thấy trong thực phẩm như cá, quả hạch và các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác. Sự kết hợp của những dưỡng chất này cùng với lối sống lành mạnh có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.”
-
Chế độ ăn giàu protein có thể gây đau tim sớm và các vấn đề tim mạch. Thực khách nên chú ý, ăn cân bằng, chọn thực phẩm thực vật và kiểm tra sức khỏe thường xuyên thay vì ăn kiêng cực đoan.
