Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. Các chuyên gia y tế và dinh dưỡng đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống cân đối có thể giúp giảm đáng kể các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, cholesterol và rối loạn đường huyết. Bác sĩ Cheng-Han Chen, một chuyên gia tim mạch tại California (Mỹ), khuyến cáo rằng mọi người nên tập trung vào việc tiêu thụ trái cây, rau củ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và đạm nạc.

Các loại rau lá xanh như bina, cải xoăn, cải rocket… chứa hàm lượng nitrat cao, giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Cơ thể sẽ chuyển hóa nitrat thành nitric oxide, giúp làm giãn mạch, cải thiện lưu thông máu và hạ huyết áp. Ngoài ra, các loại rau này cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ – các chất có liên quan đến việc giảm nguy cơ đột quỵ.

Trái cây họ cam quýt như cam và chanh chứa nhiều vitamin C, folate và kali, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Chúng cũng cung cấp chất xơ hòa tan, giúp hạ cholesterol. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bưởi có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ.

Hạt óc chó là một thực phẩm giàu axit béo omega-3, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm viêm trong cơ thể. Ăn khoảng nửa cốc óc chó mỗi ngày trong vòng 2 năm giúp giảm mức cholesterol ‘xấu’ – một yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Sữa chua cung cấp canxi, kali và lợi khuẩn probiotics, giúp hạ huyết áp và cải thiện mỡ máu. Sữa chua cũng là một phần trong chế độ DASH – chế độ ăn nổi tiếng trong việc ngăn ngừa đột quỵ.

Yến mạch rất giàu magiê, vitamin nhóm B và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ sức khỏe mạch máu. Yến mạch cũng cung cấp chất xơ giúp ổn định đường huyết.

Cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu rất giàu EPA và DHA, giúp giảm viêm, ổn định nhịp tim, cải thiện lipid máu và làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

Đạm thực vật cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ đột quỵ. Một nghiên cứu cho thấy, những người tiêu thụ chủ yếu đạm thực vật có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 19% và nguy cơ mắc bệnh mạch vành thấp hơn 27% so với những người ăn nhiều đạm động vật.

Bên cạnh các nhóm thực phẩm chính đã liệt kê, các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ cũng gợi ý thêm một số loại thực phẩm cũng nên được đưa vào khẩu phần ăn như cà phê, củ dền, quả bơ, trà xanh, các loại đậu và socola đen.

Tóm lại, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối có thể giúp giảm đáng kể các nguy cơ gây đột quỵ. Mọi người nên tập trung vào việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và hạn chế các thực phẩm không lành mạnh.

Ở tuổi 38, nữ diễn viên Chun Woo Hee vẫn đang gây ấn tượng mạnh mẽ với công chúng bởi tài năng diễn xuất xuất sắc cũng như vẻ đẹp rạng rỡ, trắng mịn của mình. Với sự nghiệp điện ảnh đầy ấn tượng và những vai diễn để lại dấu ấn sâu sắc trong lòng khán giả, Chun Woo Hee đã khẳng định vị thế của mình trong ngành giải trí Hàn Quốc.

Nữ diễn viên này sở hữu vẻ đẹp mong manh nhưng đầy cuốn hút, chính là một trong những nhân tố giúp cô nhận được sự chú ý của công chúng và các nhà sản xuất phim. Mới đây, cô đã tham gia vào bộ phim ‘The8 Show’, một tác phẩm xoay quanh câu chuyện của 8 người xa lạ bị nhốt trong một tòa nhà 8 tầng và buộc phải chung sống cùng nhau. Mục đích của họ là kéo dài thời gian sinh sống trong tòa nhà này càng lâu càng tốt để có thể giành được giải thưởng tiền mặt.

Trong bộ phim ‘The8 Show’, Chun Woo Hee đảm nhận vai diễn một cô gái sống ở tầng cao nhất của tòa nhà. Cô nhận được số tiền lên đến 340.000 won mỗi phút, tương đương khoảng 6,3 tỷ đồng/phút. Vai diễn này đã giúp Chun Woo Hee nhận được sự quan tâm và yêu thích của khán giả, và từ đó cô được nhiều người gọi là ‘mỹ nhân kiếm 6,3 tỷ đồng/phút’. Qua vai diễn này, tài năng diễn xuất của Chun Woo Hee một lần nữa được khẳng định.

Không chỉ dừng lại ở việc sở hữu tài năng diễn xuất xuất sắc, Chun Woo Hee còn khiến công chúng ngưỡng mộ bởi bí quyết làm đẹp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả của mình. Thay vì tìm đến những phương pháp phức tạp và tốn kém, Chun Woo Hee lại lựa chọn một lối sống lành mạnh kết hợp với chế độ ăn uống cân đối. Cô tập trung vào việc tiêu thụ các thực phẩm giàu protein, cùng với việc tăng cường ăn nhiều rau củ và trái cây. Chính nhờ sự kết hợp này, nữ diễn viên đã duy trì được sự trẻ trung, tràn đầy sức sống trên gương mặt của mình.

Chun Woo Hee không chỉ chú trọng đến chế độ ăn uống mà còn đặc biệt quan tâm đến việc chăm sóc da và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Cô áp dụng một phương pháp chăm sóc da khá đơn giản bằng cách rửa mặt với sữa rửa mặt kết hợp cùng với bột trà xanh để tạo bọt. Quá trình này không chỉ giúp loại bỏ bụi bẩn mà còn làm sạch sâu làn da một cách nhẹ nhàng. Trà xanh, với các thành phần dinh dưỡng quý giá như polyphenol, catechin, vitamin và khoáng chất, đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Nó được biết đến với khả năng cải thiện làn da, mái tóc và vóc dáng một cách tự nhiên và an toàn.

Sử dụng trà xanh thường xuyên mang lại nhiều lợi ích, giúp làm chậm lại quá trình lão hóa của da, làm cho làn da trở nên sáng mịn và đều màu hơn. Bên cạnh đó, trà xanh còn hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả, giúp se khít lỗ chân lông và kiểm soát lượng dầu nhờn trên da, đồng thời bảo vệ da trước những tác động tiêu cực từ môi trường.

Bí quyết làm đẹp đơn giản nhưng hiệu quả của Chun Woo Hee đã giúp cô duy trì làn da mịn màng, tươi sáng như ở độ tuổi đôi mươi. Chính nhờ điều này, nữ diễn viên đã nhận được sự ngưỡng mộ của nhiều người, không chỉ bởi tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ đẹp tự nhiên, rạng rỡ của mình.