Một người đàn ông 60 tuổi đã giảm gần 23kg và kiểm soát huyết áp cao trong 2 năm. Ông thực hiện điều này thông qua việc giảm ăn thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động trong các khoảng nghỉ ngắn và thường xuyên cân để có cuộc sống lành mạnh.
-
-
Cô gái 16 tuổi ở Hồ Nam, Trung Quốc, giảm cân nhanh bằng cách chỉ ăn rau và uống thuốc xổ trong 2 tuần để mặc váy sinh nhật. Tuy nhiên, điều này dẫn đến tình trạng nguy kịch và thiếu kali nghiêm trọng. Cô phải trải qua 12 giờ cấp cứu. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo giảm cân cần cân đối, đủ chất dinh dưỡng và kết hợp vận động, dưới sự theo dõi của bác sĩ nếu cần.
-
Đi bộ vào các thời điểm khác nhau mang lại lợi ích sức khỏe khác nhau.
– Sáng: kiểm soát cân nặng, tăng lưu lượng máu lên não.
– Trưa/chiều: giảm thời gian ngồi, cân bằng đường huyết, cải thiện tâm trạng.
– Tối: giảm căng thẳng, kích hoạt nhiều nhóm cơ, duy trì sự linh hoạt.
Chọn thời điểm đi bộ phù hợp giúp hình thành thói quen vận động và tăng cường hoạt động thể chất. -
“Nam giới có thể duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý bằng cách chú trọng dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ. Ăn thực phẩm giàu dưỡng chất, hạn chế rượu bia và chất kích thích. Tập luyện như nâng tạ, bơi lội, chạy bộ giúp tăng testosterone. Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp tái tạo hormone sinh dục nam.”
