Các hình thức vận động như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, đi bộ có thể cải thiện chứng mất ngủ. Yoga giúp kéo dài thời gian ngủ, giảm thời gian thức. Đi bộ, chạy bộ giảm mức độ nghiêm trọng của mất ngủ. Thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.
-
-
Tập gym thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều protein động vật, sử dụng thực phẩm chức năng quá mức hoặc ăn kiêng sai cách có thể dẫn đến mỡ máu cao. Để phòng tránh, chuyên gia khuyên nên kết hợp 3 yếu tố: cardio để đốt năng lượng, bài tập kháng lực tăng cơ bắp và yoga để tăng sức bền.
